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Schutz, wenn der Impuls kommt.

PornoPause erkennt bekannte und selbst eingetragene Pornoseiten. Wähle, wie lange alle geschützten Seiten pausiert werden sollen – ohne deinen Browserverlauf zu übertragen.

Browser-Schutz herunterladen ↓
  1. ZIP-Datei entpacken
  2. In Chrome oder Edge die Erweiterungsverwaltung öffnen
  3. Entwicklermodus einschalten und den entpackten Ordner laden
◇ Nur Domains werden lokal geprüft. Keine Seiteninhalte, Suchbegriffe oder Screenshots.
21+

Bekannte Seiten

Die mitgelieferte Schutzliste greift sofort und kann durch eigene Domains ergänzt werden.

60

Sekunden Abstand

Ein ruhiger Pause-Moment unterbricht den Automatismus, bevor du bewusst entscheidest.

0

Verlauf übertragen

Erkannte Domains, Einstellungen und Zähler bleiben ausschließlich im Browser gespeichert.

KOSTENLOS · OHNE ANMELDUNG

Nur der nächste Moment.

60Sekunden

Falls gerade ein auslösender Inhalt geöffnet ist, schließe ihn oder lege das Gerät zur Seite. Du kannst die Pause auch vorher oder unabhängig davon nutzen.

Übung: Ruhig atmen

Spüre deine Füße am Boden und atme ruhig und bequem, ohne den Atem anzuhalten oder etwas zu erzwingen. Wenn das unangenehm ist, wechsle die Übung.

Beim nächsten Mal schneller startenDirektlink zur Pause

Speichere diesen Direktlink als Lesezeichen oder auf dem Home-Bildschirm. Er öffnet die Übung ohne Anmeldung. Die Minute beschreibt die Übungszeit; Öffnen und Rückmeldung kommen dazu. Internetzugang ist erforderlich.

Wann professionelle Hilfe sinnvoll ist

Ohne Freigabe bleibt deine Rückmeldung nur in dieser geöffneten Seite. Mit Freigabe wird sie für die Betreiber-Auswertung gespeichert. Dies ist eine Selbsthilfeübung, kein Notfalldienst.

Analyse-Einstellungen

Nutzungsanalyse: noch keine Zustimmung

Mit deiner ausdrücklichen Einwilligung erfassen wir ausgewählte Seitenaufrufe, Testbeginn und -abschluss, Registrierung und den Start des Bezahlvorgangs mit PostHog (EU). Das kann Rückschlüsse auf dein Interesse an diesem Selbsthilfeangebot zulassen. Keine Antworten, Ergebnisse, Namen oder Aufzeichnungen. Ablehnen hat keine Nachteile.

Diese Auswahl gilt für PostHog. Metricool zählt öffentliche Seitenaufrufe unabhängig davon. Informationen zu Metricool

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